吳瑞清 2014/03/01 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

吳瑞清

全馬 | 04:59:36 | 07:06/km | 第3馬

馬拉松的修煉-2014關山九連馬渡假馬拉松賽(下午場)

官方成績
日期	2014-02-28
成績	04:59:36
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

吳瑞清

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'00")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:29'37"

15 km

(01:32'52")

00:32'38" (+03'01")

01:07'19" (+07'05")

20 km

(02:07'33")

00:34'41" (+05'04")

25 km

(02:40'51")

00:33'18" (+03'41")

01:09'04" (+08'50")

30 km

(03:16'37")

00:35'46" (+06'09")

35 km

(03:57'36")

00:40'59" (+11'22")

01:22'09" (+21'55")

40 km

(04:38'46")

00:41'10" (+11'33")

Finish

(04:59:36)

日期: 2014-03-01 12:01 - 總爬升: 269 m - 地點: 台東關山 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

完成第三馬的感想 : 時間及速度不是重點，而是我如何在安全的狀況下，挑戰身心的極限 !

3月累積里程 : 242.84 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 770.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 13 人說推

留言

KuoChan Huang 強喔

2014-03-06 02:09 ·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 真棒~

2014-03-06 06:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'56"	00:11'38"
3	06'29"	00:18'07"
4	06'31"	00:24'38"
5	05'59"	00:30'37"
6	06'15"	00:36'52"
7	06'13"	00:43'05"
8	06'02"	00:49'07"
9	05'46"	00:54'53"
10	05'21"	01:00'14"
11	07'01"	01:07'15"
12	07'07"	01:14'22"
13	06'11"	01:20'33"
14	06'04"	01:26'37"
15	06'15"	01:32'52"
16	06'30"	01:39'22"
17	07'13"	01:46'35"
18	07'02"	01:53'37"
19	07'13"	02:00'50"
20	06'43"	02:07'33"
21	07'13"	02:14'46"
22	06'23"	02:21'09"
23	06'50"	02:27'59"
24	05'47"	02:33'46"
25	07'05"	02:40'51"
26	08'00"	02:48'51"
27	06'56"	02:55'47"
28	06'30"	03:02'17"
29	07'04"	03:09'21"
30	07'16"	03:16'37"
31	08'28"	03:25'05"
32	08'13"	03:33'18"
33	08'40"	03:41'58"
34	07'46"	03:49'44"
35	07'52"	03:57'36"
36	08'16"	04:05'52"
37	07'59"	04:13'51"
38	07'54"	04:21'45"
39	08'28"	04:30'13"
40	08'33"	04:38'46"
41	08'56"	04:47'42"
42	07'55"	04:55'37"
42.6	06'49"	04:59'36"