15.1 km | 01:14:23 | 04:54/km日期: 2012-11-08 19:34 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 04'50" / 05'08" / 04'53" / 04'58" / 04'55" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 05'02" / 04'44" / 03'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 6064 / 6064 |
| 2 | | 04'53" | 6130 / 12195 |
最近的狀況愈來愈好，可惜沒報到田中馬跟遠東馬
沒辦法驗收訓練成果，那就放鬆心情去跑吧
跑馬不求業績，去年富邦初馬至今，也只進帳6馬
只報自己想去的、方便的場次
縱使有跑完全馬甚至超馬的能力，有時也只報半馬
覺得開心跑步，跟著大家一起運動是很熱血的事
跑馬也不求成績，我指的是能跑到上台領獎
只希望每場比賽都能盡自己最大能力，不斷突破最佳成績足矣
一場比賽快個3秒5秒都是進步，非本科出身，也受限於先天身體條件
再會跑再能跑也必然有個極限，能帶給自己快樂和自信
那才是Zach我跑步的初衷啊!!
11月累積里程 :
345.71 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'08" | 00:09'58" |
| 3 | 04'53" | 00:14'51" |
| 4 | 04'58" | 00:19'49" |
| 5 | 04'55" | 00:24'44" |
| 6 | 04'57" | 00:29'41" |
| 7 | 04'58" | 00:34'39" |
| 8 | 04'57" | 00:39'36" |
| 9 | 04'49" | 00:44'25" |
| 10 | 04'54" | 00:49'19" |
| 11 | 04'54" | 00:54'13" |
| 12 | 04'51" | 00:59'04" |
| 13 | 05'00" | 01:04'04" |
| 14 | 05'02" | 01:09'06" |
| 15 | 04'44" | 01:13'50" |
| 15.1 | 03'47" | 01:14'23" |
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