張世昌 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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半馬 | 02:03:22 | 05:50/km | 第11半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:27'25" (+03'27")

15 km

(01:21'53")

00:30'30" (+06'32")

01:03'48" (+12'25")

20 km

(01:55'11")

00:33'18" (+09'20")

Finish

(02:03:22)

日期: 2018-07-08 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1383 Cal - 總步數: 19541 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 108 cm - PM2.5: 良好(2)

賽前宣言: 期望拿分組獎盃

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.42 km

亞瑟士虎走5 累積 : 337.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'33"	00:08'49"
3	04'57"	00:13'46"
4	05'07"	00:18'53"
5	05'05"	00:23'58"
6	04'57"	00:28'55"
7	05'22"	00:34'17"
8	05'49"	00:40'06"
9	05'45"	00:45'51"
10	05'32"	00:51'23"
11	06'17"	00:57'40"
12	05'26"	01:03'06"
13	05'33"	01:08'39"
14	06'37"	01:15'16"
15	06'37"	01:21'53"
16	06'27"	01:28'20"
17	06'36"	01:34'56"
18	06'29"	01:41'25"
19	06'56"	01:48'21"
20	06'50"	01:55'11"
21	06'39"	02:01'50"
21.2	07'08"	02:03'25"

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