林教官 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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10.4 km | 01:03:50 | 06:07/km

日期: 2018-06-28 22:43 - 地點: 桃園市蘆竹區濱海、大園沙崙 - 天氣: 星空高掛 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 11244 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'20" / 06'11" / 06'16" / 06'32" / 05'55" / 05'56" / 06'05" / 05'58" / 06'08" / 03'50" / 00'01" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'23")

1005 / 1005

173 / 91

2

06'14"

(12'34")

06'11" (+00'17")

1006 / 2012

174 / 92

3

06'16"

(18'50")

06'13" (+00'19")

1007 / 3020

174 / 92

4

06'29"

(25'19")

06'28" (+00'34")

1000 / 4020

171 / 90

5

05'59"

(31'18")

05'57" (+00'03")

1005 / 5025

175 / 95

展開計圈分析

夜間排汗體能訓練

6月累積里程 : 292.23 km

361 BRAVE Y703-9309 累積 : 3054.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李維振, Shi-xun Li 和其他 30 人說推

·

陳榮興早安，夜跑愉快

2018-06-29 08:22 ·

1 個人推

莊玉麟午安，小週末運動愉快！

2018-06-29 13:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'16"	00:18'47"
4	06'32"	00:25'19"
5	05'55"	00:31'14"
6	05'56"	00:37'10"
7	06'05"	00:43'15"
8	05'58"	00:49'13"
9	06'08"	00:55'21"
10	03'50"	00:59'11"
11	00'01"	00:59'12"
12	00'03"	00:59'15"
13	00'04"	00:59'19"
14	00'03"	00:59'22"
15	00'03"	00:59'25"
16	00'03"	00:59'28"
17	00'03"	00:59'31"
18	00'03"	00:59'34"
19	00'03"	00:59'37"
20	00'03"	00:59'40"
21	00'03"	00:59'43"
22	00'04"	00:59'47"
23	00'03"	00:59'50"
24	00'03"	00:59'53"
25	00'03"	00:59'56"
26	00'03"	00:59'59"
27	00'03"	01:00'02"
28	00'03"	01:00'05"
29	00'03"	01:00'08"
30	00'03"	01:00'11"
31	00'03"	01:00'14"
32	00'04"	01:00'18"
33	00'03"	01:00'21"
34	00'04"	01:00'25"
35	00'04"	01:00'29"
36	00'04"	01:00'33"
37	00'04"	01:00'37"
38	00'04"	01:00'41"
39	00'03"	01:00'44"
40	00'03"	01:00'47"
41	00'03"	01:00'50"
42	00'04"	01:00'54"
43	00'04"	01:00'58"
44	00'03"	01:01'01"
45	00'03"	01:01'04"
46	00'03"	01:01'07"
47	00'03"	01:01'10"
48	00'04"	01:01'14"
49	00'04"	01:01'18"
50	00'04"	01:01'22"
51	00'04"	01:01'26"
52	00'03"	01:01'29"
53	00'04"	01:01'33"
54	00'03"	01:01'36"
55	00'03"	01:01'39"
56	00'03"	01:01'42"
57	00'03"	01:01'45"
58	00'03"	01:01'48"
59	00'03"	01:01'51"
60	00'03"	01:01'54"
61	00'03"	01:01'57"
62	00'03"	01:02'00"
63	00'03"	01:02'03"
64	00'03"	01:02'06"
65	00'03"	01:02'09"
66	00'03"	01:02'12"
67	00'03"	01:02'15"
68	00'03"	01:02'18"
69	00'04"	01:02'22"
70	00'03"	01:02'25"
71	00'03"	01:02'28"
72	00'03"	01:02'31"
73	00'03"	01:02'34"
74	00'03"	01:02'37"
75	00'03"	01:02'40"
76	00'03"	01:02'43"
77	00'03"	01:02'46"
78	00'03"	01:02'49"
79	00'03"	01:02'52"
80	00'04"	01:02'56"
81	00'04"	01:03'00"
82	00'04"	01:03'04"
83	00'03"	01:03'07"
84	00'04"	01:03'11"
85	00'03"	01:03'14"
86	00'04"	01:03'18"
87	00'03"	01:03'21"
88	00'03"	01:03'24"
89	00'03"	01:03'27"
90	00'03"	01:03'30"
91	00'03"	01:03'33"
92	00'03"	01:03'36"
93	00'03"	01:03'39"
94	00'03"	01:03'42"
95	00'03"	01:03'45"
96	00'03"	01:03'48"
97	00'02"	01:03'50"
10.4	--'--"	01:03'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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