21.3 km | 01:46:13 | 04:58/km日期: 2012-11-06 19:33 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷+涼+風 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'20" / 04'54" / 05'00" / 04'57" / 04'56" / 04'53" / 04'47" / 04'54" / 04'58" / 04'52" / 04'52" / 04'46" / 05'15" / 04'58" / 04'50" / 04'24" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 05'14" / 05'06" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'08") | 5998 / 5998 |
| 2 | | 04'51" | 6179 / 12177 |
| 3 | | 04'58" (+00'07") | 6020 / 18198 |
預訂15k收工，智陽加入後又一起跑
最終加碼6k半馬達陣，也是目前場地半馬PB…
團練的好處就在當你已經不想跑的時候
會有人讓你還想繼續跑
這也是團練之所以讓人進步很快的原因!!
11月累積里程 :
345.71 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'54" | 00:10'14" |
| 3 | 05'00" | 00:15'14" |
| 4 | 04'57" | 00:20'11" |
| 5 | 04'56" | 00:25'07" |
| 6 | 04'53" | 00:30'00" |
| 7 | 04'47" | 00:34'47" |
| 8 | 04'54" | 00:39'41" |
| 9 | 04'58" | 00:44'39" |
| 10 | 04'52" | 00:49'31" |
| 11 | 04'52" | 00:54'23" |
| 12 | 04'46" | 00:59'09" |
| 13 | 05'15" | 01:04'24" |
| 14 | 04'58" | 01:09'22" |
| 15 | 04'50" | 01:14'12" |
| 16 | 04'24" | 01:18'36" |
| 17 | 05'13" | 01:23'49" |
| 18 | 05'12" | 01:29'01" |
| 19 | 05'05" | 01:34'06" |
| 20 | 05'14" | 01:39'20" |
| 21 | 05'06" | 01:44'26" |
| 21.3 | 05'07" | 01:46'13" |
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