賽門 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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6.8 km | 00:45:57 | 06:48/km

日期: 2014-02-25 20:32 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'13" / 06'23" / 06'59" / 06'49" / 06'56" / 07'33" / 06'43" /

新竹

賽門

·

我是竹北人叫小賀夜跑團~~
陪著兒子一起跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

美庭, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'23"	00:12'36"
3	06'59"	00:19'35"
4	06'49"	00:26'24"
5	06'56"	00:33'20"
6	07'33"	00:40'53"
6.8	06'43"	00:45'57"

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成績 : 03:46:01

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