蔡文慶 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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11.4 km | 01:03:47 | 05:35/km

日期: 2014-02-28 17:28 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 05'03" / 05'19" / 05'32" / 07'27" / 06'51" / 04'44" / 02'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, Water man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'19"	00:10'22"
3	05'32"	00:15'54"
4	07'27"	00:23'21"
5	06'51"	00:30'12"
6	04'44"	00:34'56"
7.9	00'26"	00:35'47"

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成績 : 03:46:01

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