喬伊 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

喬伊彰化
ID 5288

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12.8 km | 01:23:13 | 06:30/km

日期: 2014-02-26 19:30 - 地點: 華亞工業區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'38" / 06'19" / 05'59" / 06'14" / 06'17" / 06'17" / 06'24" / 06'41" / 08'30" / 06'26" / 06'47" / 06'43" / 07'16" /

無傷無痛慢慢跑～
(跑到9K有刻意停下拉拉筋)

正確慢跑保健康:
http://www.youtube.com/watch?v=45wrEbjTynU

2月累積里程 : 120.00 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1037.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rubato, Poloyu 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

qi1566 抱歉囉,我當天會在南科,[準備星期天南科馬,無法接待您.那您就自便囉!!

2014-02-27 18:16 ·

喬伊沒問題！南科馬加油！

2014-02-28 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	05'59"	00:18'56"
4	06'14"	00:25'10"
5	06'17"	00:31'27"
6	06'17"	00:37'44"
7	06'24"	00:44'08"
8	06'41"	00:50'49"
9	08'30"	00:59'19"
10	06'26"	01:05'45"
11	06'47"	01:12'32"
12	06'43"	01:19'15"
12.8	07'17"	01:25'04"

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