國書 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

國書高雄
ID 16088

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全馬 | 03:06:00 | 04:24/km | 第11馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:06:00
總名次	45 / -
分組名次	12 / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+04'20")

00:41'38"

10 km

(00:41'38")

00:18'39"

15 km

(01:02'37")

00:20'59" (+02'20")

00:41'57" (+00'19")

20 km

(01:23'35")

00:20'58" (+02'19")

25 km

(01:45'01")

00:21'26" (+02'47")

00:42'56" (+01'18")

30 km

(02:06'31")

00:21'30" (+02'51")

35 km

(02:28'53")

00:22'22" (+03'43")

00:45'57" (+04'19")

40 km

(02:52'28")

00:23'35" (+04'56")

Finish

(03:06:00)

日期: 2014-02-23 06:03 - 總爬升: 278 m - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

只有人山人海來形容這場了,跑了好幾分鐘才按開始.用大會時間吧!

2月累積里程 : 241.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

獨跑者～Hsu, 阿熙(高雄都會長跑) 和其他 54 人說推

·

觀看另 13 則留言

ㄚ隆恭喜國書漂亮完賽大破 PB!

2014-02-26 21:10 ·

國書喔!還沒破pb啦!哈哈!

2014-02-27 09:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'08"	00:12'30"
4	04'10"	00:16'40"
5	06'19"	00:22'59"
6	01'37"	00:24'36"
7	04'19"	00:28'55"
8	04'09"	00:33'04"
9	04'19"	00:37'23"
10	04'15"	00:41'38"
11	04'14"	00:45'52"
12	04'14"	00:50'06"
13	04'11"	00:54'17"
14	04'07"	00:58'24"
15	04'13"	01:02'37"
16	04'12"	01:06'49"
17	04'03"	01:10'52"
18	04'15"	01:15'07"
19	04'17"	01:19'24"
20	04'11"	01:23'35"
21	04'15"	01:27'50"
22	04'26"	01:32'16"
23	04'10"	01:36'26"
24	04'13"	01:40'39"
25	04'22"	01:45'01"
26	04'19"	01:49'20"
27	04'15"	01:53'35"
28	04'13"	01:57'48"
29	04'22"	02:02'10"
30	04'21"	02:06'31"
31	04'29"	02:11'00"
32	04'27"	02:15'27"
33	04'31"	02:19'58"
34	04'27"	02:24'25"
35	04'28"	02:28'53"
36	04'30"	02:33'23"
37	04'35"	02:37'58"
38	04'58"	02:42'56"
39	04'55"	02:47'51"
40	04'37"	02:52'28"
41	04'53"	02:57'21"
42	04'55"	03:02'16"
42.3	04'29"	03:03'47"

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