古智仲 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 06:09:15 | 08:45/km | 第153馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	06:09:15
總名次	222 / 509
分組名次	33 / 75
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+00'53")

01:15'02"

10 km

(01:15'02")

00:38'54" (+03'39")

15 km

(01:54'50")

00:39'48" (+04'33")

01:15'03" (+00'01")

20 km

(02:30'05")

00:35'15"

25 km

(03:27'05")

00:57'00" (+21'45")

01:39'19" (+24'17")

30 km

(04:09'24")

00:42'19" (+07'04")

35 km

(04:48'58")

00:39'34" (+04'19")

01:32'12" (+17'10")

40 km

(05:41'36")

00:52'38" (+17'23")

Finish

(06:09:15)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 3601 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'07")

06'55" (+01'45")

1007 / 2008

3

09'32"

(22'39")

09'26" (+04'16")

1010 / 3019

4

06'22"

(29'01")

06'17" (+01'07")

1011 / 4030

5

07'27"

(36'28")

07'26" (+02'16")

1001 / 5031

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

XT 上傳 | 6 years ago

Chein Hung Chen 和胡淑琍說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'57"	00:13'05"
3	09'30"	00:22'35"
4	06'10"	00:28'45"
5	07'23"	00:36'08"
6	05'49"	00:41'57"
7	07'26"	00:49'23"
8	05'59"	00:55'22"
9	08'06"	01:03'28"
10	11'34"	01:15'02"
11	08'06"	01:23'08"
12	05'51"	01:28'59"
13	06'53"	01:35'52"
14	10'54"	01:46'46"
15	08'04"	01:54'50"
16	05'38"	02:00'28"
17	08'05"	02:08'33"
18	05'57"	02:14'30"
19	07'09"	02:21'39"
20	08'26"	02:30'05"
21	10'37"	02:40'42"
22	07'11"	02:47'53"
23	11'05"	02:58'58"
24	17'10"	03:16'08"
25	10'57"	03:27'05"
26	10'37"	03:37'42"
27	09'40"	03:47'22"
28	08'05"	03:55'27"
29	05'49"	04:01'16"
30	08'08"	04:09'24"
31	05'21"	04:14'45"
32	07'15"	04:22'00"
33	10'51"	04:32'51"
34	07'30"	04:40'21"
35	08'37"	04:48'58"
36	13'47"	05:02'45"
37	11'17"	05:14'02"
38	09'37"	05:23'39"
39	07'59"	05:31'38"
40	09'58"	05:41'36"
41	11'16"	05:52'52"
42	10'16"	06:03'08"
42.6	11'11"	06:09'18"

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