10.2 km | 01:21:58 | 08:04/km日期: 2018-05-19 05:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'04" / 06'53" / 06'15" / 06'15" / 06'23" / 07'08" / 10'35" / 09'15" / 06'40" / 13'58" / 17'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'35" (+04'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'14" (+03'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'40" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 13'58" (+07'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 17'09" (+11'05") | 147 / 10147 |
登高必自卑
行遠必自邇
跑步必自走
10天來都去游泳池下水餃沒跑步的結果
就是「都去了了」啊
跑不到6K就爆掉
看來須要打掉重練了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 128.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'53" | 00:12'57" |
| 3 | 06'15" | 00:19'12" |
| 4 | 06'15" | 00:25'27" |
| 5 | 06'23" | 00:31'50" |
| 6 | 07'08" | 00:38'58" |
| 7 | 10'35" | 00:49'33" |
| 8 | 09'15" | 00:58'48" |
| 9 | 06'40" | 01:05'28" |
| 10 | 13'58" | 01:19'26" |
| 10.1 | 17'14" | 01:21'59" |
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