JCY 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

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28.3 km | 01:46:28 | 15.9 km/h

日期: 2018-05-19 09:07 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

12.72 (-14.97)

1000 / 1000

2

03'45"

(08'28")

16.00 (-11.69)

1000 / 2000

3

08'03"

(16'32")

7.45 (-20.24)

1000 / 3000

4

11'22"

(27'54")

5.28 (-22.41)

1000 / 4000

5

03'13"

(31'07")

18.65 (-9.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 508.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.0 %
2	15.9	2.3 %
3	7.5	-1.8 %
4	5.3	-0.6 %
5	18.7	-0.6 %
6	19.3	1.0 %
7	19.7	1.7 %
8	21.6	-0.7 %
9	25.7	1.2 %
10	24.7	1.5 %
11	22.5	1.0 %
12	20.5	1.0 %
13	19.4	1.0 %
14	19.0	1.8 %
15	14.8	1.7 %
16	20.2	-1.6 %
17	22.4	-1.2 %
18	20.9	-0.8 %
19	20.0	-1.0 %
20	27.7	1.0 %
21	27.3	-0.9 %
22	26.1	1.3 %
23	23.2	1.7 %
24	20.7	1.0 %
25	21.1	0.0 %
26	18.3	2.0 %
27	16.6	-1.3 %
28	7.6	1.0 %
28.3	4.1	1.0 %

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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