蔡中興 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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全馬 | 04:07:53 | 05:52/km | 第42馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:07:53
總名次	927 / -
分組名次	319 / -
平均速度	05:52/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'38")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'20"

15 km

(01:20'25")

00:27'07" (+00'47")

00:54'45" (+01'27")

20 km

(01:48'03")

00:27'38" (+01'18")

25 km

(02:17'01")

00:28'58" (+02'38")

00:59'25" (+06'07")

30 km

(02:47'28")

00:30'27" (+04'07")

35 km

(03:19'03")

00:31'35" (+05'15")

01:03'02" (+09'44")

40 km

(03:50'30")

00:31'27" (+05'07")

Finish

(04:07:53)

日期: 2014-02-16 08:00 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

台南

蔡中興

·

小破PB...可惜仍未能破4，26K後碰到撞牆期...持續好幾公里~~".....幸好有破PB^^

賽前宣言: 希望天氣別太熱嘿…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.73 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張峯源, 魏登宇和其他 23 人說推

·

陳小華哇，破PB耶~好棒喔，中興!恭喜你喔~破四快了啦！

2014-02-16 22:26 ·

1 個人推

Tony 恭喜破PB，越跑越好了

2014-02-17 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'14"	00:11'35"
3	05'07"	00:16'42"
4	05'03"	00:21'45"
5	05'13"	00:26'58"
6	05'07"	00:32'05"
7	05'12"	00:37'17"
8	05'31"	00:42'48"
9	05'15"	00:48'03"
10	05'15"	00:53'18"
11	05'22"	00:58'40"
12	05'08"	01:03'48"
13	05'51"	01:09'39"
14	05'20"	01:14'59"
15	05'26"	01:20'25"
16	05'41"	01:26'06"
17	05'29"	01:31'35"
18	05'38"	01:37'13"
19	05'29"	01:42'42"
20	05'21"	01:48'03"
21	06'05"	01:54'08"
22	05'37"	01:59'45"
23	05'48"	02:05'33"
24	05'50"	02:11'23"
25	05'38"	02:17'01"
26	06'21"	02:23'22"
27	05'39"	02:29'01"
28	06'28"	02:35'29"
29	05'53"	02:41'22"
30	06'06"	02:47'28"
31	07'15"	02:54'43"
32	05'40"	03:00'23"
33	06'15"	03:06'38"
34	05'54"	03:12'32"
35	06'31"	03:19'03"
36	06'23"	03:25'26"
37	05'53"	03:31'19"
38	06'50"	03:38'09"
39	06'24"	03:44'33"
40	05'57"	03:50'30"
41	05'52"	03:56'22"
42	05'51"	04:02'13"
43	05'32"	04:07'45"
42.7	-1'-2"	04:08'05"

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