白大為 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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5.1 km | 00:22:47 | 04:26/km

日期: 2018-05-13 04:43 - 平均心率: 176 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'20" / 04'26" / 04'25" / 04'33" / 04'31" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'45")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'11")

04'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'44")

04'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'14")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'32"

(22'47")

04'10"

130 / 5130

彰化

白大為

·

來到日本🇯🇵還是要跑一跑，留下足跡👣，今日是母親節，㊗️福天下的媽咪健康、快樂、平安、幸福。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.50 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1149.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張景富, jimmy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'26"	00:08'46"
3	04'25"	00:13'11"
4	04'33"	00:17'44"
5	04'31"	00:22'15"
5.1	04'13"	00:22'48"

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