家偉林 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.1 km | 00:47:50 | 04:45/km

日期: 2018-05-14 05:45 - 平均心率: 105 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 9194 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'59" / 04'53" / 04'48" / 04'51" / 04'59" / 04'32" / 04'41" / 04'34" / 04'35" / 04'30" / 07'24" /

酸痛來襲=-=
繼續前進，不要停🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, SuApin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'48"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	04'59"	00:24'30"
6	04'32"	00:29'02"
7	04'41"	00:33'43"
8	04'34"	00:38'17"
9	04'35"	00:42'52"
10	04'30"	00:47'22"
10.1	07'18"	00:47'50"

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