無尾熊 2012/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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21.1 km | 01:43:24 | 04:53/km

日期: 2012-10-29 15:51 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'02" / 04'29" / 04'48" / 04'40" / 04'49" / 05'06" / 05'32" / 05'18" / 05'20" / 05'37" / 05'07" / 04'55" / 05'02" / 05'25" / 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'47" / 04'36" / 04'30" / 04'28" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'35"

(35'35")

04'48"

7407 / 7407

2

24'28"

(01:00'03")

05'14" (+00'26")

4665 / 12072

早上本來要去跑寶二水庫的,但光騎腳踏車從竹北騎到寶二水庫就很累了,所以,稍微逛了一下寶二水庫,又騎回竹北,休息一陣子,就在竹北體育場跑了二十一公里,然後,就回家洗澡吃飯了,充實的一天^^

10月累積里程 : 528.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, jiajou 和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'29"	00:08'31"
3	04'48"	00:13'19"
4	04'40"	00:17'59"
5	04'49"	00:22'48"
6	05'06"	00:27'54"
7	05'32"	00:33'26"
8	05'18"	00:38'44"
9	05'20"	00:44'04"
10	05'37"	00:49'41"
11	05'07"	00:54'48"
12	04'55"	00:59'43"
13	05'02"	01:04'45"
14	05'25"	01:10'10"
15	04'50"	01:15'00"
16	04'45"	01:19'45"
17	04'48"	01:24'33"
18	04'47"	01:29'20"
19	04'36"	01:33'56"
20	04'30"	01:38'26"
21	04'28"	01:42'54"
21.1	03'32"	01:43'24"

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成績 : 03:46:01

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