丫欽 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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9.0 km | 00:47:48 | 05:18/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+03'01")

1000 / 1000

2

05'06"

(12'51")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'14"

(18'06")

05'14" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'44"

(22'50")

04'44"

1000 / 4000

5

04'47"

(27'38")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哈

賽後評分: 舒跑~喝桶海
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.17 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 250.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fen, 王進星和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'07"	00:12'52"
3	05'15"	00:18'07"
4	04'44"	00:22'51"
5	04'47"	00:27'38"
6	05'23"	00:33'01"
7	05'00"	00:38'01"
8	04'52"	00:42'53"
9	04'44"	00:47'37"
9.0	04'43"	00:47'48"

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