陳致維 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳致維桃園
ID 285533

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5.0 km | 00:23:03 | 04:36/km

日期: 2018-05-09 18:03 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'25" / 04'54" / 04'51" / 04'30" / 04'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'17")

04'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'09")

04'51" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'39")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'02")

04'22"

1000 / 5000

桃園

陳致維

·

桃園

陳致維

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.38 km

美津濃 WAVE SONIC WIDE 累積 : 261.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱大煦, 李春美和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'54"	00:09'19"
3	04'51"	00:14'10"
4	04'30"	00:18'40"
5	04'23"	00:23'03"
5.0	03'20"	00:23'04"

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