Yu Sin Tien 2018/05/12 訓練日誌

Yu Sin Tien 花蓮
ID 375452

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Yu Sin Tien

44.0 km | 06:23:16 | 08:42/km

日期: 2018-05-12 05:59 - 總爬升: 1167 m - 天氣: 超熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3368 Cal - 總步數: 73474 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'43" / 06'53" / 07'43" / 06'33" / 06'59" / 07'45" / 08'18" / 08'26" / 09'50" / 07'20" / 07'03" / 12'50" / 07'52" / 08'13" / 07'13" / 07'37" / 07'56" / 09'36" / 07'27" / 07'50" / 07'04" / 07'18" / 07'26" / 10'25" / 09'24" / 07'27" / 07'56" / 09'10" / 09'41" / 10'22" / 10'46" / 08'29" / 07'26" / 12'27" / 13'02" / 09'42" / 08'11" / 08'09" / 09'29" / 11'52" / 07'47" / 08'13" / 08'07" / 07'24" / 172'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'41" (+00'09")

1005 / 1005

174 / 85

06'56"

(13'40")

06'53" (+00'21")

1006 / 2012

175 / 82

07'40"

(21'20")

07'39" (+01'07")

1000 / 3012

180 / 72

06'37"

(27'57")

06'32"

1010 / 4022

175 / 87

07'03"

(35'00")

06'59" (+00'27")

1008 / 5030

169 / 84

展開計圈分析

07'41"

(42'41")

07'40" (+01'08")

1000 / 6031

179 / 72

08'22"

(51'03")

08'19" (+01'47")

1004 / 7035

189 / 63

08'30"

(59'33")

08'29" (+01'57")

1001 / 8037

191 / 61

09'46"

(01:09'19")

09'45" (+03'13")

1000 / 9037

195 / 52

07'25"

(01:16'44")

07'24" (+00'52")

1000 / 10038

175 / 77

07'10"

(01:23'54")

07'06" (+00'34")

1008 / 11046

176 / 79

13'13"

(01:37'07")

13'06" (+06'34")

1008 / 12054

160 / 47

07'44"

(01:44'51")

07'41" (+01'09")

1006 / 13060

173 / 74

08'11"

(01:53'02")

08'09" (+01'37")

1003 / 14064

170 / 72

07'19"

(02:00'21")

07'16" (+00'44")

1005 / 15069

177 / 77

07'31"

(02:07'52")

07'28" (+00'56")

1004 / 16074

185 / 71

07'52"

(02:15'44")

07'48" (+01'16")

1007 / 17082

195 / 65

09'45"

(02:25'29")

09'39" (+03'07")

1009 / 18091

179 / 57

07'25"

(02:32'54")

07'22" (+00'50")

1005 / 19097

181 / 74

07'50"

(02:40'44")

07'48" (+01'16")

1002 / 20100

193 / 66

07'04"

(02:47'48")

07'00" (+00'28")

1008 / 21108

177 / 80

07'17"

(02:55'05")

07'14" (+00'42")

1005 / 22114

187 / 73

08'41"

(03:03'46")

08'36" (+02'04")

1008 / 23122

207 / 56

10'23"

(03:14'09")

10'22" (+03'50")

1000 / 24123

219 / 43

09'12"

(03:23'21")

09'10" (+02'38")

1001 / 25125

211 / 51

07'38"

(03:30'59")

07'37" (+01'05")

1001 / 26126

184 / 70

08'23"

(03:39'22")

08'19" (+01'47")

1007 / 27134

202 / 59

08'39"

(03:48'01")

08'38" (+02'06")

1000 / 28135

203 / 56

10'24"

(03:58'25")

10'18" (+03'46")

1008 / 29143

226 / 42

10'41"

(04:09'06")

10'38" (+04'06")

1004 / 30147

220 / 42

10'47"

(04:19'53")

10'46" (+04'14")

1000 / 31147

234 / 39

07'42"

(04:27'35")

07'41" (+01'09")

1001 / 32149

198 / 65

07'38"

(04:35'13")

07'37" (+01'05")

1000 / 33149

194 / 67

18'47"

(04:54'00")

18'40" (+12'08")

1005 / 34154

165 / 32

10'41"

(05:04'41")

10'37" (+04'05")

1005 / 35160

192 / 48

09'13"

(05:13'54")

09'12" (+02'40")

1000 / 36161

201 / 53

08'22"

(05:22'16")

08'17" (+01'45")

1008 / 37170

201 / 59

08'12"

(05:30'28")

08'09" (+01'37")

1004 / 38174

199 / 61

13'28"

(05:43'56")

13'24" (+06'52")

1004 / 39179

220 / 33

07'41"

(05:51'37")

07'37" (+01'05")

1007 / 40186

178 / 73

08'27"

(06:00'04")

08'24" (+01'52")

1005 / 41192

183 / 64

08'13"

(06:08'17")

08'10" (+01'38")

1005 / 42197

203 / 60

07'16"

(06:15'33")

07'14" (+00'42")

1004 / 43201

189 / 72

07'26"

(06:22'59")

07'25" (+00'53")

1001 / 44203

195 / 68

花蓮

Yu Sin Tien

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花蓮

Yu Sin Tien

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我是佛系選手，時間到，自然就完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'53"	00:13'36"
3	07'43"	00:21'19"
4	06'33"	00:27'52"
5	06'59"	00:34'51"
6	07'45"	00:42'36"
7	08'18"	00:50'54"
8	08'26"	00:59'20"
9	09'50"	01:09'10"
10	07'20"	01:16'30"
11	07'03"	01:23'33"
12	12'50"	01:36'23"
13	07'52"	01:44'15"
14	08'13"	01:52'28"
15	07'13"	01:59'41"
16	07'37"	02:07'18"
17	07'56"	02:15'14"
18	09'36"	02:24'50"
19	07'27"	02:32'17"
20	07'50"	02:40'07"
21	07'04"	02:47'11"
22	07'18"	02:54'29"
23	07'26"	03:01'55"
24	10'25"	03:12'20"
25	09'24"	03:21'44"
26	07'27"	03:29'11"
27	07'56"	03:37'07"
28	09'10"	03:46'17"
29	09'41"	03:55'58"
30	10'22"	04:06'20"
31	10'46"	04:17'06"
32	08'29"	04:25'35"
33	07'26"	04:33'01"
34	12'27"	04:45'28"
35	13'02"	04:58'30"
36	09'42"	05:08'12"
37	08'11"	05:16'23"
38	08'09"	05:24'32"
39	09'29"	05:34'01"
40	11'52"	05:45'53"
41	07'47"	05:53'40"
42	08'13"	06:01'53"
43	08'07"	06:10'00"
44	07'24"	06:17'24"
44.0	168'34"	06:23'16"