陳小山（河馬跑不快） 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

9.5 km | 01:18:39 | 08:16/km

日期: 2018-04-29 18:21 - 平均心率: 120 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'14" / 05'09" / 05'04" / 04'35" / 10'03" / 11'35" / 10'39" / 12'11" / 17'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'47")

05'14" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'56")

05'09" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'00")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'35"

(25'35")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.18 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, 閃閃和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'09"	00:15'56"
4	05'04"	00:21'00"
5	04'35"	00:25'35"
6	10'03"	00:35'38"
7	11'35"	00:47'13"
8	10'39"	00:57'52"
9	12'11"	01:10'03"
9.5	17'11"	01:18'40"

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