龍大俠 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
ID 540

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25.5 km | 02:45:13 | 9.2 km/h

日期: 2018-05-14 08:37 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'26"

(28'26")

16.98

8046 / 8046

2

01:40'09"

(02:08'36")

4.83 (-12.16)

8046 / 16093

3

29'50"

(02:38'26")

16.22 (-0.76)

8046 / 24140

4

06'46"

(02:45'13")

11.69 (-5.29)

1319 / 25459

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 269.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.1 %
2	19.3	-0.8 %
3	15.9	-0.8 %
4	24.3	-0.2 %
5	18.0	-0.4 %
6	18.0	-0.7 %
7	19.8	-0.4 %
8	12.2	4.7 %
9	8.0	6.8 %
10	7.2	7.8 %
11	5.0	9.2 %
12	2.3	5.6 %
13	1.6	-5.7 %
14	22.0	-4.8 %
15	22.2	-7.6 %
16	18.5	-1.3 %
17	18.2	-6.6 %
18	18.8	-2.8 %
19	18.1	-0.2 %
20	16.6	1.0 %
21	17.9	1.5 %
22	17.6	1.0 %
23	12.6	1.2 %
24	13.4	1.0 %
25	15.0	1.2 %
25.5	8.1	1.0 %

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