H.P. Tshua 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:40:21 | 07:36/km | 第65半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:40:21
總名次	242 / 430
分組名次	77 / 132
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+02'37")

01:14'17"

10 km

(01:14'17")

00:35'50"

15 km

(01:51'20")

00:37'03" (+01'13")

01:16'38" (+02'21")

20 km

(02:30'55")

00:39'35" (+03'45")

Finish

(02:40:21)

日期: 2018-05-06 05:31 - 總爬升: 187 m - 地點: 長濱國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 150 - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.70 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Kz Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'05"	00:16'43"
3	07'19"	00:24'02"
4	07'14"	00:31'16"
5	07'11"	00:38'27"
6	06'49"	00:45'16"
7	07'51"	00:53'07"
8	07'20"	01:00'27"
9	06'56"	01:07'23"
10	06'54"	01:14'17"
11	07'37"	01:21'54"
12	06'42"	01:28'36"
13	07'03"	01:35'39"
14	08'27"	01:44'06"
15	07'14"	01:51'20"
16	07'43"	01:59'03"
17	08'22"	02:07'25"
18	08'28"	02:15'53"
19	07'29"	02:23'22"
20	07'33"	02:30'55"
21	08'44"	02:39'39"
21.3	07'06"	02:41'36"

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