鍾坤錦 2018/04/29 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

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鍾坤錦

全馬 | 06:47:38 | 09:39/km | 第19馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:34'08" (+02'38")

15 km

(01:41'50")

00:36'12" (+04'42")

01:13'05" (+07'27")

20 km

(02:18'43")

00:36'53" (+05'23")

25 km

(03:04'32")

00:45'49" (+14'19")

01:46'55" (+41'17")

30 km

(04:05'38")

01:01'06" (+29'36")

35 km

(05:14'04")

01:08'26" (+36'56")

02:08'12" (+02'34")

40 km

(06:13'50")

00:59'46" (+28'16")

Finish

(06:47:38)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 560 m - 地點: 成功嶺上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'05")

1000 / 1000

07'06"

(15'05")

07'06" (+01'12")

1000 / 2000

06'38"

(21'44")

06'38" (+00'44")

1000 / 3000

06'53"

(28'37")

06'53" (+00'59")

1000 / 4000

06'17"

(34'55")

06'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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回成功嶺娘家。

賽前宣言: 成功嶺

賽後評分: 回家真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.18 km

美津濃 Rider20黑色累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	07'06"	00:11'40"
3	06'39"	00:18'19"
4	06'53"	00:25'12"
5	06'18"	00:31'30"
6	06'13"	00:37'43"
7	07'29"	00:45'12"
8	06'16"	00:51'28"
9	07'58"	00:59'26"
10	06'12"	01:05'38"
11	06'26"	01:12'04"
12	08'43"	01:20'47"
13	07'11"	01:27'58"
14	07'55"	01:35'53"
15	05'57"	01:41'50"
16	05'54"	01:47'44"
17	09'45"	01:57'29"
18	05'59"	02:03'28"
19	08'07"	02:11'35"
20	07'08"	02:18'43"
21	08'33"	02:27'16"
22	11'32"	02:38'48"
23	06'17"	02:45'05"
24	10'20"	02:55'25"
25	09'07"	03:04'32"
26	11'32"	03:16'04"
27	11'02"	03:27'06"
28	10'14"	03:37'20"
29	11'23"	03:48'43"
30	16'55"	04:05'38"
31	13'50"	04:19'28"
32	13'21"	04:32'49"
33	12'33"	04:45'22"
34	12'34"	04:57'56"
35	16'08"	05:14'04"
36	11'45"	05:25'49"
37	11'54"	05:37'43"
38	13'46"	05:51'29"
39	10'30"	06:01'59"
40	11'51"	06:13'50"
41	12'10"	06:26'00"
42	11'48"	06:37'48"
42.7	09'00"	06:44'13"