Dasing DaDa 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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24.9 km | 02:44:36 | 06:36/km

日期: 2018-04-20 05:21 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 26874 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'27" / 06'27" / 06'11" / 06'24" / 06'20" / 06'42" / 06'27" / 06'43" / 06'20" / 06'37" / 06'41" / 06'51" / 06'31" / 06'14" / 06'18" / 06'24" / 06'24" / 06'31" / 06'41" / 06'51" / 07'12" / 06'53" / 06'21" / 07'07" / 06'43" / 02'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25"

1006 / 1006

166 / 110

2

06'26"

(11'54")

06'25" (+01'00")

1002 / 2008

165 / 93

3

06'13"

(18'07")

06'12" (+00'47")

1002 / 3010

164 / 97

4

06'28"

(24'35")

06'24" (+00'59")

1008 / 4019

163 / 95

5

06'20"

(30'55")

06'18" (+00'53")

1003 / 5022

163 / 97

展開計圈分析

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花蓮鯉魚潭到台9線226.5童話小屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 葉志銘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'27"	00:10'54"
3	06'11"	00:17'05"
4	06'24"	00:23'29"
5	06'20"	00:29'49"
6	06'42"	00:36'31"
7	06'27"	00:42'58"
8	06'43"	00:49'41"
9	06'20"	00:56'01"
10	06'37"	01:02'38"
11	06'41"	01:09'19"
12	06'51"	01:16'10"
13	06'31"	01:22'41"
14	06'14"	01:28'55"
15	06'18"	01:35'13"
16	06'24"	01:41'37"
17	06'24"	01:48'01"
18	06'31"	01:54'32"
19	06'41"	02:01'13"
20	06'51"	02:08'04"
21	07'12"	02:15'16"
22	06'53"	02:22'09"
23	06'21"	02:28'30"
24	07'07"	02:35'37"
25	06'43"	02:42'20"
24.9	-29'-3"	02:44'36"

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