豪土 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
ID 50864

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第15半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'56" (+02'01")

15 km

(01:20'41")

00:28'50" (+03'55")

00:59'58" (+08'07")

20 km

(01:51'49")

00:31'08" (+06'13")

Finish

(01:55:17)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'44")

04'43"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'44")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'47")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'55")

05'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.13 km

台版陸王第三代Y拖-粉藍累積 : 263.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

sisily.lee 謝謝你，恭喜完賽，太晚起跑，熱到不要不要的！

2018-04-22 18:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	05'00"	00:14'45"
4	05'02"	00:19'47"
5	05'08"	00:24'55"
6	05'06"	00:30'01"
7	05'27"	00:35'28"
8	05'21"	00:40'49"
9	05'24"	00:46'13"
10	05'38"	00:51'51"
11	05'25"	00:57'16"
12	05'33"	01:02'49"
13	05'40"	01:08'29"
14	06'22"	01:14'51"
15	05'50"	01:20'41"
16	06'22"	01:27'03"
17	06'01"	01:33'04"
18	06'21"	01:39'25"
19	06'38"	01:46'03"
20	05'46"	01:51'49"
20.6	05'34"	01:55'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km