Jeffery Kuo 2018/04/25 訓練日誌

Jeffery Kuo 新北市
ID 357073

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最佳成績:

半馬 : 01:59:40

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3648.8 km |

1496.9 km
2025 年 :

44.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	44.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.8	93.4
Nov	146.9	70.8
Oct	147.9	0.0
Sep	138.6	0.0
Aug	170.2	0.0

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Jeffery Kuo

100.2 km | 05:49:35 | 17.2 km/h

日期: 2018-04-25 07:57 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1989 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'17"

(16'17")

18.46 (-7.63)

5000 / 5000

15'36"

(31'54")

19.25 (-6.84)

5000 / 10000

15'09"

(47'04")

19.89 (-6.20)

5000 / 15000

14'50"

(01:01'54")

20.22 (-5.86)

5000 / 20000

20'39"

(01:22'33")

14.57 (-11.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.5 %
2	16.9	-0.4 %
3	24.8	-0.6 %
4	17.2	-1.4 %
5	21.1	-0.9 %
6	20.2	-0.9 %
7	20.2	-0.7 %
8	18.0	-0.6 %
9	2.7	-0.6 %
10	19.4	-0.5 %
11	18.4	-0.6 %
12	17.3	-0.2 %
13	19.7	-0.4 %
14	24.5	-0.3 %
15	20.5	-0.7 %
16	20.3	1.2 %
17	17.6	-2.1 %
18	21.3	1.3 %
19	21.1	1.0 %
20	21.3	-0.5 %
21	16.4	-0.4 %
22	7.6	-0.2 %
23	10.0	-0.6 %
24	18.7	0.0 %
25	15.1	-0.4 %
26	15.1	-0.4 %
27	23.7	-0.4 %
28	22.2	-0.2 %
29	5.2	1.2 %
30	17.9	-0.6 %
31	12.8	-0.1 %
32	5.8	-0.2 %
33	16.1	1.0 %
34	18.2	-0.7 %
35	17.5	1.0 %
36	11.8	-0.5 %
37	2.5	-1.2 %
38	7.9	-0.8 %
39	17.2	-0.4 %
40	20.0	1.0 %
41	9.4	1.2 %
42	20.9	-0.4 %
43	20.9	-0.7 %
44	20.9	1.0 %
45	20.8	2.0 %
46	24.8	-1.7 %
47	22.8	1.0 %
48	24.2	1.5 %
49	27.5	-2.5 %
50	27.1	1.3 %
51	26.5	1.4 %
52	27.9	-1.3 %
53	27.9	-1.1 %
54	26.5	1.0 %
55	10.0	1.2 %
56	21.1	1.4 %
57	19.7	-1.0 %
58	27.5	-0.9 %
59	20.7	2.5 %
60	1.8	-1.0 %
61	1.9	1.8 %
62	21.6	1.2 %
63	0.8	3.3 %
64	20.0	1.0 %
65	20.7	1.3 %
66	22.8	1.0 %
67	24.7	1.0 %
68	17.8	2.8 %
69	17.5	2.0 %
70	15.1	1.8 %
71	22.6	1.3 %
72	16.4	1.4 %
73	23.7	-0.6 %
74	11.7	1.4 %
75	20.6	1.4 %
76	13.1	1.3 %
77	12.0	1.6 %
78	12.6	1.0 %
79	19.9	1.2 %
80	20.5	-1.1 %
81	31.3	-2.2 %
82	20.0	-3.0 %
83	15.4	-0.6 %
84	23.7	-1.6 %
85	19.0	3.7 %
86	5.8	-2.1 %
87	9.1	-0.2 %
88	11.3	-1.0 %
89	14.8	1.5 %
90	18.6	-0.8 %
91	15.1	-1.2 %
92	15.5	1.2 %
93	16.1	1.2 %
94	12.5	1.7 %
95	17.1	-1.3 %
96	12.2	-0.6 %
97	11.4	2.0 %
98	13.0	-0.7 %
99	10.0	-0.9 %
100	12.9	-0.2 %
100.2	14.7	-1.5 %