樹蛙 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

樹蛙基隆
ID 290039

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第2半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'35")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:25'47"

15 km

(01:21'51")

00:28'42" (+02'55")

00:55'41" (+02'32")

20 km

(01:48'50")

00:26'59" (+01'12")

Finish

(01:54:40)

日期: 2018-04-15 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'19")

05'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'36")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'01")

05'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'21")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

樹蛙

·

這就是團長精實訓練的結果

賽前宣言: 有趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.99 km

迪卡儂 800元一雙，便宜好用累積 : 386.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱明, Tank Chang 和其他 5 人說推

·

鄭旭宏恭喜破PB完賽！

2018-04-15 11:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'15"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'26"	00:22'02"
5	05'20"	00:27'22"
6	05'19"	00:32'41"
7	05'05"	00:37'46"
8	05'05"	00:42'51"
9	05'00"	00:47'51"
10	05'18"	00:53'09"
11	05'28"	00:58'37"
12	07'16"	01:05'53"
13	05'10"	01:11'03"
14	05'07"	01:16'10"
15	05'41"	01:21'51"
16	05'14"	01:27'05"
17	05'24"	01:32'29"
18	05'42"	01:38'11"
19	05'15"	01:43'26"
20	05'24"	01:48'50"
21	05'34"	01:54'24"
21.1	04'18"	01:54'41"

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