林小妹 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.3 km | 00:46:50 | 05:37/km

日期: 2018-04-06 06:32 - 地點: 回收線 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'37" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'35" / 05'41" / 05'34" / 05'53" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'42")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'09")

05'27"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'45")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

跟哲偉哥跑,但天氣有點悶熱他心跳跳很高,我就在等他說停哈哈哈管它有跑有運動就好啦,這樣就能吃喝一整天了, 結果變天好冷喔,這星期超偷懶休好多天哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.33 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	05'27"	00:22'10"
5	05'35"	00:27'45"
6	05'41"	00:33'26"
7	05'34"	00:39'00"
8	05'53"	00:44'53"
8.3	05'55"	00:46'51"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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