黃炳彰 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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1.4 km | 00:07:37 | 05:38/km

日期: 2018-04-04 19:40 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 1380 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'37" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36"

1004 / 1004

181 / 98

2

01'59"

(07'37")

05'41" (+00'05")

348 / 1352

180 / 97

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.86 km

ASICS LYTERACER TS 5 累積 : 1957.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃文聯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
1.3	05'44"	00:07'37"

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成績 : 03:46:01

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