大火車頭 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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5.0 km | 00:31:53 | 06:21/km

日期: 2018-04-05 06:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'16" / 06'27" / 06'56" / 06'16" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'43")

06'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'06")

06'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'21")

06'15"

1000 / 4000

5

06'23"

(31'45")

06'23" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'08"

(31'53")

06'06"

22 / 5022

南投

大火車頭

·

腳磨破皮⋯哭哭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.22 km

361 Bio speed 累積 : 108.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, 致銘ChihMing 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	06'56"	00:19'39"
4	06'16"	00:25'55"
5	06'23"	00:32'18"
5.0	06'01"	00:32'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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