ErichChen 2018/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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26.0 km | 01:09:40 | 22.4 km/h

日期: 2018-04-02 20:24 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 89 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

22.93 (-4.55)

5000 / 5000

2

14'24"

(27'31")

20.93 (-6.55)

5000 / 10000

3

13'27"

(40'58")

22.36 (-5.12)

5000 / 15000

4

10'59"

(51'57")

27.48

5000 / 20000

5

14'05"

(01:06'03")

21.30 (-6.18)

5000 / 25000

6

03'37"

(01:09'40")

17.14 (-10.34)

1032 / 26032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei-Jen Chou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	2.6 %
2	23.2	2.2 %
3	23.2	1.7 %
4	21.6	4.5 %
5	25.5	2.8 %
6	22.9	2.0 %
7	23.8	1.3 %
8	14.9	2.2 %
9	23.5	2.8 %
10	22.2	3.2 %
11	30.0	1.5 %
12	24.2	3.3 %
13	16.0	7.2 %
14	21.1	3.0 %
15	25.4	5.8 %
16	25.7	-4.9 %
17	22.8	-2.9 %
18	24.8	-8.3 %
19	36.0	-3.7 %
20	30.8	-1.3 %
21	24.2	-1.5 %
22	14.3	-1.8 %
23	28.1	2.8 %
24	21.2	-2.4 %
25	24.3	-2.9 %
26.0	17.1	-1.1 %

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