余清富 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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1.1 km | 00:07:38 | 06:45/km

日期: 2018-04-01 11:50 - 地點: 麥當勞-百年 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 06'52" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

00'46"

(07'37")

05'47"

132 / 1132

運動的時間是自己安排的，買東西也可以安排自己運動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.34 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pam Lin, 李勝為和其他 26 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!運動舒心,健康快樂~

2018-04-01 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.1	05'39"	00:07'37"

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