林咕嚕《動魂》 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

7.6 km | 00:30:18 | 04:00/km

日期: 2018-03-29 19:33 - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 03'56" / 05'38" / 05'37" / 05'30" / 03'55" / 05'37" / 05'41" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

03'54" (+00'19")

419 / 419

2

01'42"

(03'20")

04'00" (+00'25")

427 / 846

3

01'36"

(04'57")

03'59" (+00'24")

402 / 1248

4

01'45"

(06'42")

03'58" (+00'23")

439 / 1688

5

01'36"

(08'19")

03'56" (+00'21")

410 / 2098

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

今日買了!Saucony KINVARA 9 來跑全馬用大的新鞋，下次魚哥我會跟上啦！

·

今日早下班，又要去買鞋，所以就跟著阿倫哥跑1200*6 休1：40，今日心臟有被操到了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.59 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊克臣, 莊秀菊(動魂) 和其他 15 人說推

·

觀看另 10 則留言

林咕嚕《動魂》林林七。這是saucony KINVARA 9

2018-03-31 00:57 ·

1 個人推

林林七帥翻了！！

2018-03-31 06:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	05'38"	00:09'34"
3	05'37"	00:15'11"
4	05'30"	00:20'41"
5	03'55"	00:24'36"
6	05'37"	00:30'13"
7	05'41"	00:35'54"
7.6	05'40"	00:39'03"

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