黃奕超 2018/04/01 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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Adidas Adizero SL Adizero SL
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 460.6 km
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單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 4 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10327.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

691.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 04:43:00 | 06:42/km | 第48馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:43:00
總名次	232 / 900
分組名次	45 / 162
平均速度	06:42/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'29" (+01'50")

15 km

(01:27'33")

00:32'25" (+05'46")

01:04'12" (+09'04")

20 km

(01:59'20")

00:31'47" (+05'08")

25 km

(02:35'16")

00:35'56" (+09'17")

01:11'19" (+16'11")

30 km

(03:10'39")

00:35'23" (+08'44")

35 km

(03:48'12")

00:37'33" (+10'54")

01:15'00" (+19'52")

40 km

(04:25'39")

00:37'27" (+10'48")

Finish

(04:43:00)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 578 m - 地點: 南投縣西嶺國小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

05'22"

(11'12")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

05'01"

(16'13")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

05'26"

(21'40")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

04'57"

(26'37")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

君子報仇3年不晚。終於雪恥成功，戰勝鳳梨妖。

賽前宣言: 我來雪恥3年前.

賽後評分: 補給優•路線棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.66 km

Adidas boston 6m 累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田派霖, 羅彥士和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	05'01"	00:16'15"
4	05'27"	00:21'42"
5	04'57"	00:26'39"
6	05'27"	00:32'06"
7	05'08"	00:37'14"
8	06'18"	00:43'32"
9	06'05"	00:49'37"
10	05'31"	00:55'08"
11	08'38"	01:03'46"
12	05'58"	01:09'44"
13	06'18"	01:16'02"
14	05'41"	01:21'43"
15	05'50"	01:27'33"
16	06'04"	01:33'37"
17	06'13"	01:39'50"
18	06'39"	01:46'29"
19	06'08"	01:52'37"
20	06'43"	01:59'20"
21	05'58"	02:05'18"
22	10'23"	02:15'41"
23	06'29"	02:22'10"
24	06'38"	02:28'48"
25	06'28"	02:35'16"
26	05'56"	02:41'12"
27	06'25"	02:47'37"
28	06'54"	02:54'31"
29	07'43"	03:02'14"
30	08'25"	03:10'39"
31	07'27"	03:18'06"
32	08'08"	03:26'14"
33	06'55"	03:33'09"
34	06'59"	03:40'08"
35	08'04"	03:48'12"
36	07'07"	03:55'19"
37	07'03"	04:02'22"
38	07'56"	04:10'18"
39	07'50"	04:18'08"
40	07'31"	04:25'39"
41	07'36"	04:33'15"
42	07'04"	04:40'19"
42.3	08'31"	04:43'04"