林智偉 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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半馬 | 02:11:26 | 06:13/km | 第20半馬

42race復活節線上跑2018

官方成績
日期	2018-03-30
成績	02:11:26
總名次	41 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'09")

01:02'39" (+00'29")

10 km

(01:02'39")

00:31'01" (+00'32")

15 km

(01:34'20")

00:31'41" (+01'12")

01:02'10"

20 km

(02:04'49")

00:30'29"

Finish

(02:11:26)

日期: 2018-03-30 20:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(35)

高雄

林智偉

·

很久沒有半馬這麼拼了！今天前面10公里速度有維持，17公里之後想衝，但是衝了一公里就沒力了，帶1200cc的水足夠，但跑完後吃一點東西竟然很不舒服還吐了...看來下次要帶有電解質的飲料喝，而不是白開水而已。

賽後評分: 自己帶適合的東西補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.46 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'20"	00:25'18"
5	06'20"	00:31'38"
6	06'14"	00:37'52"
7	06'02"	00:43'54"
8	06'10"	00:50'04"
9	06'19"	00:56'23"
10	06'16"	01:02'39"
11	06'54"	01:09'33"
12	06'10"	01:15'43"
13	06'15"	01:21'58"
14	06'05"	01:28'03"
15	06'17"	01:34'20"
16	06'32"	01:40'52"
17	05'42"	01:46'34"
18	05'57"	01:52'31"
19	06'01"	01:58'32"
20	06'17"	02:04'49"
21	06'12"	02:11'01"
21.2	05'57"	02:12'15"

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