家偉林 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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0.3 km | 00:13:17 | 42:50/km

日期: 2018-03-28 06:37 - 地點: 牛棚 - 天氣: 天已亮 - 平均心率: 40 - 卡路里: 18 Cal - 總步數: 1616 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 42'50" /

緩步跑+肌力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	42'53"	00:13'17"

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