家偉林 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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0.5 km | 00:13:52 | 2.0 km/h

日期: 2018-03-27 06:21 - 地點: 在新的農場路上 - 天氣: 天已亮 - 平均心率: 50 - 總步數: 2000 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(57)

倒退跑+緩步跑+有氧練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 俊和（跑後山）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	29'24"	00:13'52"

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