Y慈 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Y慈桃園
ID 140153

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5.0 km | 00:27:22 | 05:27/km

日期: 2018-03-29 05:11 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'09")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'39")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'06")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'20")

05'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'22")

03'56"

7 / 5007

得要規律練跑了不能再偷懶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.87 km

adidas adizero Japan Boost 3 W 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, Gavin Wang 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'27"	00:22'06"
5	05'14"	00:27'20"
5.0	04'12"	00:27'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km