家偉林 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.0 km | 00:45:56 | 04:35/km

日期: 2018-03-27 05:35 - 總爬升: 162 m - 地點: 在新的農場路上 - 平均心率: 110 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 8944 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 04'42" / 04'57" / 04'42" / 04'36" / 04'47" / 04'23" / 04'29" / 04'28" / 04'19" / 04'28" / 04'10" /

一個輕鬆的節奏~
驗收後的晨訓……🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'57"	00:09'39"
3	04'42"	00:14'21"
4	04'36"	00:18'57"
5	04'47"	00:23'44"
6	04'23"	00:28'07"
7	04'29"	00:32'36"
8	04'28"	00:37'04"
9	04'19"	00:41'23"
10	04'28"	00:45'51"
10.0	04'59"	00:45'56"

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