Han 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:23:19 | 04:39/km

日期: 2018-03-24 05:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4494 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'53" / 04'41" / 04'37" / 04'37" / 04'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'29"

(02'29")

04'55" (+00'23")

504 / 504

177 / 114

2

02'25"

(04'54")

04'48" (+00'16")

501 / 1006

186 / 111

3

02'22"

(07'16")

04'39" (+00'07")

508 / 1514

193 / 110

4

02'19"

(09'35")

04'33" (+00'01")

508 / 2023

193 / 113

5

02'17"

(11'52")

04'32"

503 / 2526

191 / 114

展開計圈分析

雲林

Han

·

晨跑果然比較快…😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 吳慧玲和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!速度超棒，假期快樂~

2018-03-24 18:26 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑快樂！恭喜破PB!

2018-03-25 00:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'37"	00:14'11"
4	04'37"	00:18'48"
5	04'30"	00:23'18"
5.0	05'57"	00:23'19"

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