Eric Leung 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.0 km | 00:57:09 | 05:41/km

日期: 2018-03-19 18:06 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9580 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'07" / 05'41" / 05'27" / 05'36" / 05'51" / 05'40" / 05'52" / 05'45" / 05'30" / 05'20" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'51")

1002 / 1002

165 / 98

2

05'41"

(11'49")

05'39" (+00'23")

1004 / 2006

167 / 105

3

05'35"

(17'24")

05'33" (+00'17")

1005 / 3012

168 / 106

4

05'40"

(23'04")

05'38" (+00'22")

1004 / 4016

166 / 106

5

05'51"

(28'55")

05'49" (+00'33")

1004 / 5020

167 / 102

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

揹水一戰後Recovering Run🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.49 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 213.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Eric Leung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'41"	00:11'48"
3	05'27"	00:17'15"
4	05'36"	00:22'51"
5	05'51"	00:28'42"
6	05'40"	00:34'22"
7	05'52"	00:40'14"
8	05'45"	00:45'59"
9	05'30"	00:51'29"
10	05'20"	00:56'49"
10.0	11'13"	00:57'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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