黃俊誠 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊誠新北市
ID 235359

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7.0 km | 00:53:51 | 07:44/km

日期: 2018-03-21 12:02 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'52" / 07'36" / 08'35" / 07'50" / 08'11" / 07'43" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'27")

07'36" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'35"

(23'02")

08'35" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'49"

(30'52")

07'49" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'11"

(39'03")

08'11" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃俊誠

完成雅典娜線上馬拉松

·

賽後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 (4E) 累積 : 827.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dave Chen, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'36"	00:14'28"
3	08'35"	00:23'03"
4	07'50"	00:30'53"
5	08'11"	00:39'04"
6	07'43"	00:46'47"
7.0	07'22"	00:53'50"

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成績 : 04:39:10

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