郭炳 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

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全馬 | 05:10:26 | 07:21/km | 第27馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:10:26
總名次	2989 / 6125
分組名次	1130 / 2343
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+05'28")

01:06'48" (+04'59")

10 km

(01:06'48")

00:30'40"

15 km

(01:37'53")

00:31'05" (+00'25")

01:01'49"

20 km

(02:08'37")

00:30'44" (+00'04")

25 km

(02:43'49")

00:35'12" (+04'32")

01:17'17" (+15'28")

30 km

(03:25'54")

00:42'05" (+11'25")

35 km

(04:04'53")

00:38'59" (+08'19")

01:25'02" (+23'13")

40 km

(04:50'56")

00:46'03" (+15'23")

Finish

(05:10:26)

日期: 2018-03-18 06:31 - 地點: 萬里 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'59")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'32")

05'33"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'23")

05'50" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'14")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 沒有淋浴間，25、27.5公里處沒有水！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	10'02"	00:18'53"
3	05'34"	00:24'27"
4	05'50"	00:30'17"
5	05'51"	00:36'08"
6	05'59"	00:42'07"
7	06'19"	00:48'26"
8	06'02"	00:54'28"
9	06'07"	01:00'35"
10	06'13"	01:06'48"
11	06'17"	01:13'05"
12	06'04"	01:19'09"
13	06'18"	01:25'27"
14	06'15"	01:31'42"
15	06'11"	01:37'53"
16	06'13"	01:44'06"
17	05'48"	01:49'54"
18	06'12"	01:56'06"
19	06'04"	02:02'10"
20	06'27"	02:08'37"
21	06'07"	02:14'44"
22	06'30"	02:21'14"
23	06'38"	02:27'52"
24	07'09"	02:35'01"
25	08'48"	02:43'49"
26	07'08"	02:50'57"
27	09'30"	03:00'27"
28	07'51"	03:08'18"
29	07'47"	03:16'05"
30	09'49"	03:25'54"
31	06'49"	03:32'43"
32	07'35"	03:40'18"
33	07'33"	03:47'51"
34	07'41"	03:55'32"
35	09'21"	04:04'53"
36	08'33"	04:13'26"
37	08'46"	04:22'12"
38	09'47"	04:31'59"
39	09'13"	04:41'12"
40	09'44"	04:50'56"
41	17'55"	05:08'51"
42	00'02"	05:08'53"
42.4	03'37"	05:10'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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