Eric313 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric313 新北市
ID 62196

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全馬 | 04:05:28 | 05:49/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:23'59" (+00'35")

15 km

(01:11'47")

00:24'24" (+01'00")

00:49'36" (+02'13")

20 km

(01:36'59")

00:25'12" (+01'48")

25 km

(02:03'22")

00:26'23" (+02'59")

00:57'54" (+10'31")

30 km

(02:34'53")

00:31'31" (+08'07")

35 km

(03:12'04")

00:37'11" (+13'47")

01:17'20" (+29'57")

40 km

(03:52'13")

00:40'09" (+16'45")

Finish

(04:05:28)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'23")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'08")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'53")

04'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'24")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

走很大

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王文龍, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	02'35"	00:09'24"
3	04'44"	00:14'08"
4	04'46"	00:18'54"
5	04'30"	00:23'24"
6	04'46"	00:28'10"
7	05'05"	00:33'15"
8	04'34"	00:37'49"
9	04'38"	00:42'27"
10	04'56"	00:47'23"
11	04'45"	00:52'08"
12	04'45"	00:56'53"
13	04'57"	01:01'50"
14	04'57"	01:06'47"
15	05'00"	01:11'47"
16	05'04"	01:16'51"
17	05'09"	01:22'00"
18	05'04"	01:27'04"
19	04'48"	01:31'52"
20	05'07"	01:36'59"
21	04'50"	01:41'49"
22	05'07"	01:46'56"
23	05'07"	01:52'03"
24	05'32"	01:57'35"
25	05'47"	02:03'22"
26	05'32"	02:08'54"
27	05'57"	02:14'51"
28	06'08"	02:20'59"
29	06'25"	02:27'24"
30	07'29"	02:34'53"
31	07'01"	02:41'54"
32	07'31"	02:49'25"
33	06'56"	02:56'21"
34	07'16"	03:03'37"
35	08'27"	03:12'04"
36	08'37"	03:20'41"
37	09'04"	03:29'45"
38	08'43"	03:38'28"
39	06'52"	03:45'20"
40	06'53"	03:52'13"
41	11'57"	04:04'10"
42	00'02"	04:04'12"
42.4	03'29"	04:05'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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