溫小黑 2018/03/11 訓練日誌

溫小黑高雄
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溫小黑

半馬 | 02:27:55 | 06:48/km | 第32半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:27:55
總名次	901 / 2655
分組名次	236 / 654
平均速度	06:48/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+00'11")

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:32'55"

15 km

(01:41'26")

00:35'25" (+02'30")

01:10'50" (+04'49")

20 km

(02:16'51")

00:35'25" (+02'30")

Finish

(02:27:55)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 164 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'21")

1000 / 1000

06'52"

(13'10")

06'52" (+00'56")

1000 / 2000

07'04"

(20'14")

07'04" (+01'08")

1000 / 3000

06'27"

(26'41")

06'27" (+00'31")

1000 / 4000

06'25"

(33'06")

06'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.48 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'53"	00:13'10"
3	07'04"	00:20'14"
4	06'27"	00:26'41"
5	06'25"	00:33'06"
6	06'23"	00:39'29"
7	06'34"	00:46'03"
8	07'20"	00:53'23"
9	06'11"	00:59'34"
10	06'27"	01:06'01"
11	07'33"	01:13'34"
12	06'22"	01:19'56"
13	06'15"	01:26'11"
14	07'26"	01:33'37"
15	07'49"	01:41'26"
16	06'29"	01:47'55"
17	08'45"	01:56'40"
18	08'05"	02:04'45"
19	05'57"	02:10'42"
20	06'09"	02:16'51"
21	06'02"	02:22'53"
21.8	07'32"	02:28'38"