Grace Yu 2018/03/11 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 05:35:32 | 07:57/km | 第37馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:36'04" (+01'15")

15 km

(01:48'45")

00:37'52" (+03'03")

01:16'42" (+05'49")

20 km

(02:27'35")

00:38'50" (+04'01")

25 km

(03:08'50")

00:41'15" (+06'26")

01:24'22" (+13'29")

30 km

(03:51'57")

00:43'07" (+08'18")

35 km

(04:33'43")

00:41'46" (+06'57")

01:23'55" (+13'02")

40 km

(05:15'52")

00:42'09" (+07'20")

Finish

(05:35:32)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'08")

1000 / 1000

07'12"

(14'08")

07'12" (+00'25")

1000 / 2000

06'49"

(20'57")

06'49" (+00'02")

1000 / 3000

07'03"

(28'00")

07'03" (+00'16")

1000 / 4000

06'47"

(34'48")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

加油啦啦隊好多，超給力

賽前宣言: 😶

賽後評分: 流動廁所好多，沒有紅燈停，真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.61 km

Adidas AF6364#5 累積 : 186.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'14"	00:14'09"
3	06'49"	00:20'58"
4	07'03"	00:28'01"
5	06'48"	00:34'49"
6	06'48"	00:41'37"
7	07'19"	00:48'56"
8	07'02"	00:55'58"
9	07'12"	01:03'10"
10	07'43"	01:10'53"
11	07'22"	01:18'15"
12	07'24"	01:25'39"
13	07'56"	01:33'35"
14	07'39"	01:41'14"
15	07'31"	01:48'45"
16	08'20"	01:57'05"
17	07'12"	02:04'17"
18	07'37"	02:11'54"
19	07'47"	02:19'41"
20	07'54"	02:27'35"
21	08'11"	02:35'46"
22	07'52"	02:43'38"
23	07'54"	02:51'32"
24	07'40"	02:59'12"
25	09'38"	03:08'50"
26	08'14"	03:17'04"
27	08'32"	03:25'36"
28	10'25"	03:36'01"
29	08'01"	03:44'02"
30	07'55"	03:51'57"
31	10'02"	04:01'59"
32	07'46"	04:09'45"
33	07'41"	04:17'26"
34	08'29"	04:25'55"
35	07'48"	04:33'43"
36	08'12"	04:41'55"
37	08'44"	04:50'39"
38	08'13"	04:58'52"
39	08'42"	05:07'34"
40	08'18"	05:15'52"
41	07'45"	05:23'37"
42	07'05"	05:30'42"
42.7	06'43"	05:35'33"