15.0 km | 01:11:47 | 04:46/km日期: 2014-01-16 05:40 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽~~ - 平均心率: 67 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68%
Pace: 04'36" / 04'43" / 04'50" / 04'37" / 04'46" / 04'31" / 05'41" / 04'42" / 04'43" / 04'38" / 04'52" / 04'35" / 04'50" / 04'42" / 04'29" / 28'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'04") | 3007 / 3007 |
| 2 | | 04'38" | 3021 / 6028 |
| 3 | | 05'01" (+00'23") | 3039 / 9067 |
| 4 | | 04'40" (+00'02") | 3008 / 12076 |
| 5 | | 04'41" (+00'03") | 3002 / 15079 |
休跑兩天後~
恢復練習~~
今天出門跑步時後~
一位老人家騎腳踏車過去:少年耶~你穿這樣不會冷嗎?
我:等一下跑起來就不會冷了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
268.73 km 
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'43" | 00:09'19" |
| 3 | 04'50" | 00:14'09" |
| 4 | 04'37" | 00:18'46" |
| 5 | 04'46" | 00:23'32" |
| 6 | 04'31" | 00:28'03" |
| 7 | 05'41" | 00:33'44" |
| 8 | 04'42" | 00:38'26" |
| 9 | 04'43" | 00:43'09" |
| 10 | 04'38" | 00:47'47" |
| 11 | 04'52" | 00:52'39" |
| 12 | 04'35" | 00:57'14" |
| 13 | 04'50" | 01:02'04" |
| 14 | 04'42" | 01:06'46" |
| 15 | 04'29" | 01:11'15" |
| 15.0 | 28'04" | 01:11'47" |
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