陳俊廷 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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全馬 | 05:57:59 | 08:29/km | 第3馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:32'17" (+00'30")

15 km

(01:36'26")

00:32'22" (+00'35")

01:09'36" (+05'32")

20 km

(02:13'40")

00:37'14" (+05'27")

25 km

(02:57'14")

00:43'34" (+11'47")

01:31'55" (+27'51")

30 km

(03:45'35")

00:48'21" (+16'34")

35 km

(04:39'45")

00:54'10" (+22'23")

01:43'57" (+39'53")

40 km

(05:29'32")

00:49'47" (+18'00")

Finish

(05:57:59)

日期: 2018-03-04 05:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'46")

06'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'24")

06'38" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'35")

06'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'46")

06'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.23 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1445.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃子欣和其他 7 人說推

·

王建丁恭喜完賽!!

2018-03-04 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'38"	00:19'25"
4	06'10"	00:25'35"
5	06'12"	00:31'47"
6	06'50"	00:38'37"
7	06'23"	00:45'00"
8	06'28"	00:51'28"
9	06'20"	00:57'48"
10	06'16"	01:04'04"
11	06'38"	01:10'42"
12	06'17"	01:16'59"
13	06'56"	01:23'55"
14	06'23"	01:30'18"
15	06'08"	01:36'26"
16	07'39"	01:44'05"
17	07'06"	01:51'11"
18	08'18"	01:59'29"
19	06'51"	02:06'20"
20	07'20"	02:13'40"
21	07'55"	02:21'35"
22	08'13"	02:29'48"
23	08'44"	02:38'32"
24	10'34"	02:49'06"
25	08'08"	02:57'14"
26	08'58"	03:06'12"
27	09'01"	03:15'13"
28	08'31"	03:23'44"
29	11'28"	03:35'12"
30	10'23"	03:45'35"
31	12'33"	03:58'08"
32	10'35"	04:08'43"
33	11'44"	04:20'27"
34	10'05"	04:30'32"
35	09'13"	04:39'45"
36	12'12"	04:51'57"
37	07'16"	04:59'13"
38	12'16"	05:11'29"
39	10'40"	05:22'09"
40	07'23"	05:29'32"
41	09'59"	05:39'31"
42	10'17"	05:49'48"
42.6	13'14"	05:58'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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