Spencer 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Spencer 台中
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12.4 km | 01:12:15 | 05:50/km

日期: 2014-01-18 08:14 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 06'03" / 05'55" / 05'46" / 05'58" / 05'35" / 05'50" / 05'53" / 05'59" / 06'01" / 05'50" / 05'50" / 05'29" / 05'28" /

昨晚尾牙又"槓"了連三槓！哎！公司請到一些辣妹團體 popu lady 連聽都沒聽過！不過年輕的科技宅男還是很嗨！我這老灰仔就乾瞪眼！

1月累積里程 : 140.33 km

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曾少均, Pamela 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Spencer 很正常啦! 我小四的女兒也還不知道 popu lady! 最怕明年跟我說我想成為 popu lady ! *_*

2014-01-27 09:45 ·

胡芋子我小3小5孩子都知只我這老ㄛ巴桑不知道嘻嘻！

2014-01-28 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	05'58"	00:23'42"
5	05'35"	00:29'17"
6	05'50"	00:35'07"
7	05'53"	00:41'00"
8	05'59"	00:46'59"
9	06'01"	00:53'00"
10	05'50"	00:58'50"
11	05'50"	01:04'40"
12	05'29"	01:10'09"
12.4	05'27"	01:12'15"

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