陳小喵 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳小喵新北市
ID 188990

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3.0 km | 00:22:40 | 07:37/km

日期: 2018-03-02 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'22" / 07'54" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'15")

07'53"

1000 / 2000

3

06'24"

(22'40")

06'36"

970 / 2970

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.61 km

nike streak6 累積 : 495.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

才哥, Vincent Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'54"	00:16'16"
3.0	06'36"	00:22'41"

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